Un Blog de tu amiga Adri

Psicoterapia Pareja y Familia

¿Para que sirve la respiración consciente?

¿Tu mente corre tan rápido que ni dormir parece posible?  

La ansiedad se expande en tu cuerpo: tu respiración se acorta, el corazón late acelerado y parece que es imposible detener ese torbellino.

Antes de diagnosticarte, pon atención. El trastorno de la Ansiedad Generalizada es cuando te preocupas excesivamente casi todos los días, durante 6 meses, además de despertarte en las noches con angustia y mucho miedo por cosas indeseables que pueden pasar en el trabajo, la escuela, la familia, tu pareja o con el dinero tu mente está en alerta constante.

Tratar de controlarla o desear encerrarla bajo llave sólo aumenta la tensión. La ansiedad pide espacio, pide calma, y cuando la forzas a callar, vuelve con más intensidad.

El primer recurso sencillo pero poderoso es la respiración consciente: 

✨ inhala profundo en 4, 

✨ sostén en 6, 

✨ exhala en 8.

Con cinco minutos de práctica podrás generar que tu amígdala, que es la que se encarga de darte esas señales de alarma, baje su intensidad, así como tu cuerpo y mente entenderán que está calmado, que ya dejó de estar en peligro, la respiración es el primer recurso de auxilio.

Respira conmigo y te comparta más ejercicios prácticos para gestionar la ansiedad, recuerda que en sesión de terapia podré acompañarte a transformarla en sabiduría y amorosa contigo mismo.